750 grammes
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Filet de poisson pané aux céréales

Ingrédients pour 2 gourmands :

poisson-pane-ble.JPG

  • 2 filets de colin ou autre poisson blanc
  • 1 œuf battu
  • 3 à 4 càs de farine
  • de la chapelure
  • 1 càs de son de blé
  • 1 càs de son d'avoine
  • sel, poivre
  • ciboulette

un peu d'huile

poisson-pane-ble-pres.JPG

 

Préparation :

Essuyez vos filets de poisson, badigeonnez-les de farine.

Battez l’œuf dans un bol.

Ajoutez la chapelure, les sons, du sel, du poivre et un peu d'herbes.

Badigeonnez (à l'aide d'un pinceau) les filets de poisson farinés avec le mélange oeuf/céréales.

Faites chauffez un peu d'huile dans une poêle et faire cuire votre poisson.

Laissez dorer.

 

 

Filet de poisson pané aux céréales
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C
Hum, voilà un poisson qui me plait!
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L
Extra ! Panés avec ces céréales cela devait être très savoureux ! Bisous
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L
j'aime bien le poisson pané, mais malheureusement il n'est pas diététique alors je n'en fait que très rarement.
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B
bonjour !! j'ai quelques recettes de type "léger" sinon j'essaie de varier au max les préparations de légumes, n'hésite pas à venir jeter un oeil, tu trouveras mes catégories de recette dans la<br /> colonne de droite<br /> gros bisous et bonne chance pour la suite !!
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N
une panure qui me plait beaucoup<br /> bonne soirée bisous
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D
Si il est " pas né " c'est qu'il n'est pas mort....
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L
j'adore les panés maison ;)
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D
ça fait drolement envie tiens, bon après mdi
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B
Mhm! Et ça croque bien!
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M
une belle recette ma belle ,moi j'en ai quelques unes ,tu regardes si tu trouves ton bonheur ,mais ça va doucement ,mais surement bizzz
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A
J'aime beaucoup le poisson pané maison et l'idée des céréales me plait beaucoup. Si tu veux passer chez moi les recettes (enfin 9/10) sont adaptées au programme weight watcher donc légères. Bisous<br /> et bonne route pour cette perte ;)
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